健康診断

11月に会社の健康診断がありました。

現在の体重、52.5㎏前後。自分史上最高の数値です。

と言ってもこれが良いのか悪いのか、いま一つ分かりません。

身長160㎝弱の私のベスト体重は計算では55㎏。これより2㎏以上低くなってしまったので。逆にこれやばいんでないの？と思ってしまいます。

筋肉量や骨量が落ちていたら体重減っても意味ないし、どうかなあ、と思いながら健康診断に挑みました。

タニタの体重計測では、基礎代謝が燃えやすいの方にグラフが傾いいている。ちょっと安心しました。

海外勤務から帰国後、医者にメタボを指摘され以来、ダイエットは色々試しました。

まず初めは、ウォーキング。家から駅まで約30分の道のりを歩く。始めてからすぐ体重が落ち始めました。

そこから間髪入れずジム通い。

休みの日は、英会話、ジムを交互に往復する毎日。

効果はありました。

でも段々、効かなくなってくるんですよね。折角落とした後、その分飲んでしまったりということが続きました。

そうしてリバウンドを幾度か繰り返し最高に体重があったときは、65㎏程度ほどありました。このぐらいになってくると心臓の負担も結構ありドキドキ感がありました。

試行錯誤を重ねて20年。ついに今、実践している食事法へたどり着きました。

朝　バナナ一本　皮ごと

昼　ガッツリ　米（多分二十穀米）　黄な粉と黒ゴマのふりかけをかけて

　　煮干し5～10個そのまま食べる（カルシウムを補う）ピクルス（人参、さつま芋、にんにく、しょうが）野菜炒め（卵とじで）肉系のおかず、納豆

夜　食パン

もうこれ以上できませ～ん。

50代のおじさんとしては絶対良くやっているよ、これ。

あとの課題は、休肝日を取ることと脚点を上げること。毎日、1時間以上歩いているのになぜ脚点が高くならないのだろう。不思議です。